Szív egészsége idősek számára

Céklalé mindenkinek — főleg a sportolóknak és az időseknek Gyógyzóna A céklalé az elmúlt évtizedben nagy karriert futott be a sportolók körében, miután az angliai Exeter Egyetem kutatói azt találták, hogy rendszeres fogyasztása az állóképességet akár 16 százalékkal növelheti. Nagy-Britanniában az atlétáktól kezdve a Premier League focistákon át a kerékpárosokig szinte minden sportág képviselői körében rövid időn belül elterjedt a céklalé-fogyasztás. Cékla dzsúsz, az egészséges lila léForrás: rf. A Journal of Applied Physiology című szaklapban megjelent tanulmányban a kutatók azt vizsgálták, hogy alacsony intenzitású mozgást végzők például gyalogló idősek esetében a céklalé milyen élettani hatással bír.

A jelenlegi hőséghullám nagyon megviseli az idősek szervezetét. Ebben a korban ugyanis már nem működik tökéletesen a szervezet hőszabályozó mechanizmusa.

Az idősek kevesebbet izzadnak, nem érzékelik olyan pontosan a környezeti hőmérsékletet, mint fiatalabb korban. A szomjúságot is kevésbé érzik, sokszor nem isznak elég folyadékot, testük könnyebben túlmelegedhet, ami hamarabb vezethet kiszáradáshoz.

Egyre nő az idősek, csökken a fiatalok száma

A folyamatot rontják az olyan idős korra jellemző betegségek, mint például a magas vérnyomásilletve a szív-érrendszeri problémákesetleges veseműködési és anyagcserezavarok, a cukorbetegség.

Sok esetben szednek az idősek vízhajtó gyógyszereket is.

Mozgásuk is korlátozottabb, emiatt is nehezebben alkalmazkodnak a hőséghez. Hirdetés A legfontosabb tanács: környezetünk hűtése!

Fordul a sors kerek - Áldozatból, bölcsesség - Varga Eszter Sors\u0026Karma\u0026Asztrológia

Próbáljuk meg a lakószoba belső hőmérsékletét ezekben a napokban legfeljebb 27 fok körül tartani: az ablakot csak éjszaka és hajnalban nyissuk ki, nappal sötétítsünk be. A legjobb erre a külső ablaktábla, a zsalugáter, de ha ez nincs, húzzuk el a sötétítő függönyt, csukjuk be a spalettát!

Az időskori betegségek megfékezhetők egészséges életmóddal | Gyógyszer Nélkül

Célszerű, ha van otthon egy szobahőmérőnk, amivel ellenőrizni tudjuk a belső hőmérsékletet. Hasznos tanácsok hőségben Bárkinek okozhat egészségi panaszokat, kellemetlen tüneteket, rosszullétet a kánikula, de vannak különösen veszélyeztetett csoportok. Ilyenek például a csecsemők és a fiatal kisgyermekek, 65 évnél idősebbek, fogyatékosok, szívbetegségekben és magas vérnyomásban szenvedők, és a fiatalok.

Ha van légkondicionálóidőnként kapcsoljuk be, de a hőmérsékletet ne állítsuk 27 foknál hűvösebbre és figyeljünk arra is, hogy a hideg levegő befúvása ne legyen túl erős.

A készüléket szakaszosan használjuk, ellenkező esetben ugyanis megfájdulhatnak az ízületek.

A ventillátort — ha van otthon — szintén szakaszosan kell üzemeltetni. Párologtatót is elhelyezhetünk a szobában, a kicsit magasabb páratartalom hűvösebb érzetet kelt. Nagyon jó hatású, ha egy-egy alkalommal maximum fél órára nedves törölközőt teszünk a homlokunkra, nyakunkra, csuklónkra.

Jó hatású az is, ha lábunkat ºC-os vízben hűtjük. A többszöri, langyos vízzel való zuhanyzást csak a biztonságosan mozgó, jó fizikai állapotú időskorúaknak javasoljuk, az esetleges elcsúszásos balesetek megelőzése érdekében.

A mostani 35 fok feletti melegben viseljenek szellős, természetes alapanyagú ruhát, ami segíti a test hőleadását.

Fogyasszunk elegendő mennyiségű folyadékot! Az időjárás hatásai a betegségekre Az időjárás változásának különféle formái más-más befolyással vannak a szervezetünkre.

1. One moment, please
2. Szimpatika – Az egészséges időskort fiatalon kell megalapozni
3. Futás magas vérnyomás esetén 2
4. A dió jelentős mennyiségben tart alma z alfa-linolénsavat ALA is, amely az omega-3 zsírsav növényi alapú forrása.
5. Időskori multivitaminok - herminapanzio.hu
6. Az öregedés így hat a szívre - Szív egészsége és idősek

Az új időjárási helyzet következtében létrejövő reakciók akár egy szív egészsége idősek számára állapotának romlását is előidézhetik. Az időjárás hatásai a betegségekre Igyunk akkor is, ha nem érezzük magunkat szomjasnak! Óránként legalább egy pohár folyadék fogyasztása szükséges.

Speciális vitamin csomagok problémákra

Aki vízhajtó hipertóniás donorrá válnak-e szed, szintén fogyasszon a napi megszokott mennyiségnél egy-másfél literrel több folyadékot. Fontos, hogy ne csak alacsony sótartalmú vizet, limonádét, teát igyunk, hanem az izzadással elveszített sót is pótoljuk. Egy liter vízbe tegyünk egy fél mokkáskanálnyi sót. Fogyaszthatunk könnyű zöldségleveseket, amit szintén enyhén sózzunk meg.

A jelenlegi tartós hőséghullám idején különösen figyelniük szív egészsége idősek számára azoknak, akik vérnyomáscsökkentőket szednek.

Esetükben szükséges lehet a gyógyszer adagjának csökkentése abban az esetben, ha nem pótolják a sóvesztést, ellenkező esetben ugyanis a szokásos adag nagyobb mértékben csökkenti a vérnyomást, amit rosszulléthez vezethet. Az idős ember csekély rosszullét esetén is hívja fel kezelőorvosát, kérjen tanácsot állapotával kapcsolatban.

A korai beavatkozással megelőzhetők a súlyosabb kiszáradás os állapotok. A nagy melegben csak minimális fizikai munkát végezzünk!

Kutyaeledel báránnyal idős kutyák számára | Purina DOG CHOW®

Melegben általában fáradékonyabbnak, bágyadtabbnak érezzük magunkat akkor is, ha alig mozgunk, hiszen szervezetünk a hőleadással jelentős munkát végez, ami elsősorban a szívműködést terheli meg. A kánikulában még az olyan egyszerű hétköznapi tevékenységek is rendkívül megerőltetőek lehetnek, mint a bevásárlás, a gyógyszerek kiváltása, ezért az időskorúak ezekhez is kérjenek segítséget.

Ügyeljünk az élelmiszerek megfelelő hűtésére! Ne fogyasszunk tejes, krémes ételeket. A megmaradt ételeket minél előbb hűtsük le, újra fogyasztás előtt forraljuk fel vagy süssük át.