Rossz ételek a szív egészségére

Cékla Magas nitráttartalmának köszönhetően hatékonyan csökkenti a magas vérnyomást.

Áfonya Egyik hatóanyaga, a proantocianidin nemcsak az áfonya szép színéért felel, hanem segít az ártalmas szabad gyökök elleni harcban is. Chia mag Apró, de igen hatásos egészségőr: 28 grammnyi chia magban mg szívbarát Omegazsírsav található.

A chia mag nagyon hatásos egészségőr Fahéj Egy tanulmány szerint már napi mg fahéj hogy ezt könnyebb legyen elképzelni, gyorsan hozzátesszük: egy teáskanálnyi fahéj kb. Lenmag A chia mag után még egy apró, de annál hatékonyabb egészségőr: a lenmag rosttartalma igen magas. Ez omegazsírsavtartalmáról is elmondható, ugyanis 28 rossz ételek a szív egészségére mg omega-3 zsírsav található.

Leveles zöldségek Egy tanulmány szerint a zöld leveles zöldségek, például a káposzta, a fejes saláta, a petrezselyem és a spenót is segít csökkenteni a szívbetegségek kialakulásának kockázatát, illetve ha már kialakult a betegség, a szinten tartásban is hasznos segítők. Gránátalma Magas antioxidáns-tartalmának köszönhetően hozzájárul egészségünk és szívünk védelméhez, és védi az artériák falát a káros anyagok lerakódásától.

Retek A retek színéért is felelős antocianin nevű vegyület gyulladáscsökkentő, érlazító és koleszterinszint-szabályozó tulajdonságokkal is rendelkezik. Vöröskáposzta-mikrozöldek A vöröskáposzta mikrozöldjei egy kutatás szerint csökkentik a szervezetben a gyulladás fontos tényezőiként is számon tartott citokinek számát. Rozmaring Fűszerezzünk gyakrabban rozmaringgal, mert egy tanulmány szerint gyulladáscsökkentő hatása révén hatékonyan hozzájárul a szívbetegségek megelőzéséhez.

Zab Koleszterincsökkentő hatásának köszönhetően segíthet csökkenteni a szívbetegségek kialakulásának veszélyét. Vörös és lila szőlő Ezekben a gyümölcsökben gyulladás- és vércukorcsökkentő rezveratrol található, amely összességében az egész kardiovaszkuláris rendszerre jó hatással van.

Quinoa Az inkák ősi gabonaféléje magas magnéziumtartalma révén segít a szív egészségének megőrzésében.

Paradicsom Likopintartalmának köszönhetően segít a "rossz" koleszterin- és a trigliceridszint csökkentésében. Dió Omegazsírsavakban gazdag magvak és dió fogyasztásával csökkenthetjük a gyulladást szervezetünkben, ezáltal sokat tehetünk szívünk egészségének megóvásáért is.

Ez is érdekelheti.