Szív egészséges táplálkozás piramis. Kezdjük az Új évet egészségesen!

Egyen különféle teljes kiőrlésű gabonát például teljes kiőrlésű kenyeret, teljes kiőrlésű tésztát és barna rizst.

Korlátozza a finomított gabonát például a fehér rizst és a fehér kenyeret. Egészséges fehérje Válasszon halat, szárnyast, babot és diót; korlátozza a vörös húsokat és a sajtot; kerülje a sonkát, felvágottat és a feldolgozott húskészítményeket.

Forrás: AFP Egyen különféle, változatos színű gyümölcsöket. Zöldségek Minél több és változatosabb zöldséget fogyasztunk, annál jobb. A burgonya nem számít ide, a sült krumpli fogyasztását mindenképp fogjuk vissza!

• Táplálkozz tudatosan, mozogj rendszeresen!
• Jegyzet elhelyezéséhez, kérjük, lépj be.
• A kidolgozó bizottság a következőket írta: "A fenntartható étrenddel kapcsolatos legfontosabb megállapítások szerint a nagyobb mennyiségű növényi alapú élelmiszereket tartalmazó étrend, amely gazdag olyan dolgokban, mint a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, diófélék és magvak, valamint kevesebb kalóriát és állati eredetű élelmiszereket tartalmaz, jobban támogatja az egészséget, és kevesebb környezeti hatással jár, mint a jelenlegi amerikai étrend.
• Főoldal Sarok az egészséges életért Kutak zdrave hrane Egészséges táplálkozási tányér A négy különböző színre tagolt tányér és a hozzá mellékelt tejtermék felváltotta a 19 éve használatban levő táplálkozási piramist.

Korlátozza a vajfogyasztást. Kerülje a transzzsírt.

A piramis Az egészséges étrend és testsúly alappillére a rendszeres testmozgás, amely segítségével egyensúlyban tartható a bevitt és elégetett kalóriamennyiség. Együnk sok növényt!

Fogyasszunk sok zöldséget, gyümölcsöt, a gabona teljes kiőrlésű legyen, a zsiradékok is növényiek legyenek: például olíva- és repceolaj. Ha húst eszünk, az legyen inkább hal vagy szárnyas. Fogyasszunk kevesebbet ezekből: - fehér tehát nem teljes kiőrlésű lisztek és ebből készült termékek - burgonya.