Szardínia a szív egészségéért, Jamieson Omega 3, extra erősségű, 700 mg, 100 kapszula, halízmentes

Áfonya, és még 5 meglepő étel a szív egészségéért 1.

A szívbarát ómega 3 zsírsavak segítenek a vérnyomás normalizálásában, a vérzsírok koleszterin és triglicerin csökkentésében, védve az érfalakat a meszesedéstől. Fogyókúrázóknak különösen ajánlott, mert az étel tömegét megnöveli, kalóriatartalmát viszont nem.

Rosttartalma további teltségérzetet ad. A fogyókúrák alatt kieső tápanyaghiányt pótolhatja.

Mivel a chiamag semleges ízű és nehéz hipertónia kezelése, bármilyen élelmiszerrel fogyaszthatja. Keverje joghurtba, müzlibe, turmixokba, szórja salátákra, adja pizzatésztához, süteményekhez.

Tippek megfizethető diétához: most 1 heti mintaétrenddel MME Mivel az élelmiszerárak folyamatosan emelkednek komoly kihívást jelenthet az egészséges táplálkozás, netán egy diéta finanszírozása a családi költségvetésből.

A szardínia gyorsan elkészíthető, tökéletes alapja salátáknak, feltétje tésztáknak, főzelékeknek. Ha konzervszardíniát használ, figyeljen a nátriumtartalmára.

• Omega 3 kisokos – minden, amit tudni akartál róla - GNLD Shop
• Miért egészséges a szardínia?

ZAB Magas rost- vitamin- fehérje- és ásványianyagtartalmú. Csökkenti a káros koleszterin szintjét, védi a gyomor és a bél szardínia a szív egészségéért, gátolja a zsírok és a szénhidrátok felszívódását.

Vásárláskor figyeljen, hogy milyen zabpelyhet választ, hiszen a finomított, feldolgozott zabpelyhek gyakran cukrot és más adalékanyagokat is tartalmaznak. A legjobb a natúr zabpehely, amelyet főzéshez, sütéshez is felhasználhat, de joghurtban elkeverve is fogyasztható.

Béta-karotint tartalmaz, a karotinoidok pedig ismert antioxidánsok, amelyek növelik az érfal rugalmasságát. A jamgyökér keményítős zöldségnövény, legtöbbször főzve, pürésítve vagy a burgonyához hasonlóan, sütve fogyasztják.

Cookie tájékoztató Szívegészséget fenntartó kiegészítők — halak, D-vitamin, magnézium, szőlőmagkivonat A szív egészségét sok tényező biztosíthatja, köztük az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás, illetve a legalább napi óra pihentető alvás. Ezeken a tényezőkön kívül sok mással, például étrend-kiegészítők rendszeres és kúraszerű fogyasztásával is sokat tehetünk a szívünk egészségének megőrzéséért. Milyen kiegészítők lehetnek segítségünkre? Például az omega-3 zsírsavak, a magnézium, az inozitol, a folsav, a szőlőmagkivonat, a koenzim-Q10 és a D-vitamin.

Lisztjéből tészták, kenyerek, sütemények készíthetők. A legalább 70 százalék kakaót tartalmazó csokoládé az, amelyik kiérdemelheti az egészséges jelzőt.

Kerülje a trópusi olajokkal — pálmaolajjal, kókuszolajjal— készült étcsokikat is, amelyek telített zsírokban gazdagok.