Ásványi anyagok és vitaminok magas vérnyomás kezelésére. A C-vitamin csökkenti a vérnyomást? Érvek és ellenérvek
Halálosak lehetnek egyes étrendkiegészítők - itt a figyelmeztetés Origo Összeállításunkban megnézzük, mely készítményeket nem szabad kombinálni egymással. Egyes étrend-kiegészítőknek nemcsak előnyeik, de egészségügyi kockázataik is lehetnek: hatással lehetnek a laboratóriumi eredményeinkre, esetleg veszélyes komplikációkat okozhatnak műtétek során.
A veszély csak fokozódik, ha egynél több készítményt szedünk. Magnézium és kalcium A magnézium egy olyan ásványi anyag, ami több száz élettani folyamatban játszik kulcsszerepet: többek között befolyásolja az izom- és idegműködést, a vércukorszintet és a vérnyomást. Megtalálható a leveles zöldségekben, hüvelyesekben, diófélékben, magvakban és teljes kiőrlésű gabonákban.
A kálium és foghagyma a magas vérnyomás ellen
Étrend-kiegészítőként is kapható, bár ennek szedése nem minden esetben javasolt. Az alacsony magnéziumszintet összefüggésbe hozták a szívbetegségekkel, a cukorbetegséggel és a csontritkulással. A túl alacsony magnéziumszint ritka, de azok körében valószínűbb, akik alkoholizmussal küzdenek, felszívódási ásványi anyagok és vitaminok magas vérnyomás kezelésére járó emésztőszervrendszeri betegségük van, kettes-típusú cukorbetegek vagy idősek.
A kalcium nélkülözhetetlen az egészséges csontokhoz.
Olyan élelmiszerekben található meg, mint a tej, a joghurt és a sajt. Kiegészítő készítményre lehet szükség, ha az ásványi anyag étrendi bevitele nem elegendő. Az elégtelen kalciumbevitel a csontok erejének csökkenéséhez és tovább a magas vérnyomásból vezethet.
A két készítmény egyidejű szedése tartogathat veszélyeket.
Kövess egészséges étrendet! Melynek középpontjában a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű élelmiszerek és más olyan ételek fogyasztása áll, amik a szív számára egészségesek és zsírban, koleszterinben és nátriumban szegények. Mozogj rendszeresen! A rendszeres testmozgás csökkenti a magas vérnyomást. A kedvező hatások már heti 2x60 perc közepes intenzitású aerob tevékenység végzése mellett is mérhetőek.
A kalcium nagy dózisban például rontja a magnézium felszívódását. Akiket magnéziumhiány fenyeget, azoknak ajánlatosabb a kalciumot lefekvés előtt, és nem étkezés közben bevenniük.
Ennek oka, hogy az étkezés közben bevett kalcium negatívan befolyásolhatja a táplálékban található magnézium felszívódását. Az emberek különböző okokból szednek C-vitamin-kiegészítőket: példának okáért el akarják kerülni a fertőzéseket, csökkenteni akarják a műtétet követő fájdalmat, vagy a magas vérnyomást akarják egészséges tartományban tartani.
A réz egy olyan ásványi anyag, ami részt vesz az energiatermelésben, és segít létrehozni a test szerkezetét adó kötőszövetet.
Hipertónia: a vitaminok sem mindenhatók!
A szív- és érrendszeri betegségben szenvedők szedhetnek rezet tartalmazó készítményeket, mivel ezek bizonyítottan segítenek megváltoztatni a vér lipidszintjét, és így pozitívan befolyásolják az egészségi állapotot. Az étrend-kiegészítő jótékony hatással van az Alzheimeres betegekre is, mivel körükben sokaknál rézhiányt tapasztalnak.
Természetes megoldás a magas vérnyomás ellen - ProVitamin Magazin Ásványi anyagok magas vérnyomás kezelésére Tartalom Hirdetés Mikortól beszélünk magasvérnyomásról? Először is fontos tudni, hogy vérnyomás sohasem állandó, a nap folyamán is kisebb-nagyobb eltéréseket mutat. Étrend-kiegészítők magas vérnyomásra Hiszen megemelkedik stresszhelyzetben, sportolás közben, sőt, kisebb mértékben a hideg idő hatására is. Ilyenkor a szakember általában életmódváltást pl.
Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy nagy mennyiségű mg feletti C-vitamin szedése csökkentheti a réz felszívódását. A megállapítás fiatal férfiak körében végzett kutatáson alapult, és valószínűleg csak azokat érinti, akik az ajánlottnál eleve kevesebb rezet visznek szervezetükbe.
IllusztrációForrás: Shutterstock Vas és zöld tea A vas nélkülözhetetlen ahhoz, hogy a vörösvértestek a tüdőből oxigént szállítsanak a szövetekhez.
A C-vitamin csökkenti a vérnyomást?
A vaspótlást általában azoknak ajánlják, akik vashiányos vérszegénységben, rákban és bizonyos gyomor-bélrendszeri rendellenességekben szenvednek, de a terheseknek is javasolt a fogyasztása. A zöld tea egyre népszerűbb ital, egyes vizsgálatok szerint javítja a szellemi teljesítményt, enyhíti az emésztési panaszokat és a fejfájást, valamint véd a rák és a szívbetegségek ellen. IllusztrációForrás: Shutterstock A zöld tea vassal együtt történő fogyasztása ugyanakkor csökkentheti az ásványi anyag felszívódását.
Bár a hatás a legtöbb ember számára nem látványos, mégis érdemes külön szedni őket. A cikk folytatódik, lapozzon a következő oldalra! Adja meg a nevét és az e-mail címét és elküldjük Önnek a nap legfontosabb híreit.
