Milyen fizikai gyakorlatokat kell elvégezni a magas vérnyomás esetén. Hatékony gyakorlatok magas vérnyomás és magas vérnyomás esetén
Tartalom
Talán ösztönzésre van szüksége ahhoz, hogy megtegye az első lépést a változás felé. Vegyen részt csoportos műhelymunkákon és egyéni tanácsadásokon a legközelebbi egészségházban.
Minden egészségház tartalmaz egy egészségfejlesztési központot vagy egy egészségnevelési központot. Ott csoportos műhelymunkákon és egyéni konzultációkon vehet részt, ahol szakértői információkat, készségeket és támogatást kap az életviteli szokások hosszú távú változásához, ami jóléthez és jobb egészséghez vezet.
Amennyiben rendelkezik kötelező egészségbiztosítással, az egészségfejlesztési központokban és az egészségügyi központokban végzett tevékenységek ingyenesek.
Cukorbetegség kezelése mozgásterápiával - Cukorbetegközpont
Bizonyos műhelymunkákon és egyéni tanácsadásokon csak az elvégzett megelőző vizsgálat után vehet részt, a más esetekben a részvételhez erre nincs szükségük.
A műhelymunkákat az egészségház helyiségeiben, de a helyi közösségben is végzik például a helyi közösség vagy a tűzoltóság helyiségeiben. Jöjjön el az egészségügyi központokba, vagy a egészségnevelési központokba, ahol örömmel elmagyarázzák Önnek, hogyan csatlakozhat a műhelymunkákhoz. A következőkben aprólékosan be van mutatva minden csoportos műhelymunka és egyéni tanácsadás, amelyre Ön igényt tarthat. Egészséges életvitel Egészséges étkezés Egészségfejlesztési testmozgás Mentális egészség fejlesztése Egészséges fogyás Dohányzásról való leszokás Alkoholról való leszokás 2-es típusú cukorbetegek Egészséges életvitel Ezeket a műhelymunkákat mindazoknak szánják, akik az egészséges életvitelről, illetve a szokások megváltoztatásának folyamatáról szeretnének szakértői információhoz jutni, valamint azok számára, akiknek extra löketre van szükségük a jobb egészséghez vezető úton.
Az alábbi műhelymunkák egy csoportos találkozást tartalmaznak.
Mi a sztrók?
Megismerheti az egészséges életmód fontosságát az egészség erősítése, a krónikus betegségek megelőzése és kezelése érdekében. A műhelymunkák során a következő tartalmakról lesz szó: Milyen az egészséges táplálkozás? Milyen a biztonságos és az egészségre hasznos testmozgás? Stresszkezelés a mindennapokban. A depresszió és a szorongás jeleinek felismerése.
A krónikus betegségek kialakulását befolyásoló kockázati tényezők. A dohányzás és az alkoholfogyasztás veszélyének és káros hatásainak elkerülése. Hogyan és miért vesz részt megelőző vizsgálatban a személyi orvosánál vagy egy családgyógyászati rendelő okleveles nővérnél? Nemzeti szűrőprogramok bemutatása a rák korai fázisának felismerése érdekében.
Milyen az egészségtelen életmód megváltoztatásának folyamata? Létfontosságú szakmai információkat fog kapni a magas vérnyomásról. Szakmai segítséggel megtanul kidolgozni egy megvalósítható tervet az egészséggel kapcsolatos életvitel megváltoztatására, amely majd segíti fenntartani a vérnyomás célértékét, amivel pedig javítja a jólétet. A műhelymunka folyamán a következő ismereteket sajátíthatja el: a vérnyomás célértéke, valamint egészségügyi jelentősége a vérnyomás és az életmód összefüggése, a magas vérnyomást előteremtő kockázati tényezők, a megfelelő vérnyomásmérésre való képesség, valamint különböző készségek, amelyek támogatják az egészséggel kapcsolatos életmódbeli szokások megváltoztatását.
Részesülni fog a legfontosabb szakmai információkból a megnövekedett vérzsírszint veszélyeivel kapcsolatban. Szakmai segítséggel megtanul kidolgozni egy megvalósítható tervet az egészséggel kapcsolatos életvitel megváltoztatására, amely majd segíti fenntartani a vérzsírszint célértékét, ezzel pedig javítja a jólétet. A műhelymunka folyamán a következő ismereteket sajátíthatja el: a koleszterin keletkezése, a vérzsírszint célértékei, valamint ezek egészségügyi jelentősége a vérzsír képződésének kockázati tényezői az életvitel és a vérzsír összefüggése valamint az egészséggel kapcsolatos életmód megváltoztatásának készségei és azok támogatása.
Megismeri a legfontosabb tudnivalókat a bazális glikémiáról és a glükóztoleranciáról. A műhelymunkák során a következő tartalmakról lesz szó: Miért van határértéken lévő bazális glikémiám vagy csökkentett glükóztoleranciám? Mi történik a szervezetben, ha a vércukorszint a normál szint fölé emelkedik?
Miért jó, ha a 2-es típusú diabétesz a lehető legkésőbb jelentkezik az életben?
A sztrók előjelei, tünetei, kezelése és utóhatásai - Dermolex
Mit tehetek a 2-es típusú diabétesz késleltetésére vagy akár megelőzésére? Egészséges táplálkozás Tudomást szerezhet az egészséges táplálkozásról, valamint azokról a készségekről, amelyekkel fokozatosan fejlesztheti egészséges táplálkozását. A műhelymunka hat találkozásból áll négy csoportos és két egyéni. A műhelymunkára a választott személyi orvosa vagy a családorvosi rendelő okleveles nővére irányíthatja tovább. Az Ön igényeihez igazított étrend kialakítása és összeállítása.
- Gyógyszerek magas vérnyomás fiziotének
- Country 2 Szeretkezzünk többet!
- Magas vérnyomás mint betegség Edzés megkezdése A testedzés ellenőrzés nélküli megkezdése, folyamatos végzése hipertóniás betegeknek nem ajánlható.
- Főoldal » Életmód » Testmozgás » Stresszoldó jóga A jóga legfőképpen a stressz tüneteinek enyhítésére használatos relaxációs technikaként él a köztudatban, pedig a lazító gyakorlatok mellett intenzív fizikai munkát és komoly koncentrációt is igényel.
- Magas vérnyomás 2 fok 2 fokozatú kockázat
- Cayenne paprika magas vérnyomás ellen
- A szélütés kezelése A sztrók terápiájában minden perc számít, hogy elkerülhessük a visszafordíthatatlan károsodást.
Hogyan lehet könnyen összeállítani egy egészséges napi étrendet? Ízletes és egészséges ételek készítése. Hogyan lehet kiválasztani az egészséges élelmiszereket a boltok polcain? Hogyan táplálkozzon egészségesen a mindennapok különböző élethelyzeteiben? Különböző mítoszok és valótlanságok uralkodnak az étrend és a táplálkozás területén. Hogyan lehet lépésről lépésre bevezetni a változásokat a táplálkozásban, és hogyan kell fenntartani őket? Fizikai aktivitás az egészség erősítésére Ezek a műhelymunkák mindazok számára valók, akik szakértői információhoz szeretnének jutni az olyan fizikai aktivitás terén, amely támogatja és erősíti az egészségét, illetve azoknak, akik szakmai segítséggel fel szeretnék mérni fizikai alkalmasságukat, hogy erősítsék és javítsák egészségüket Megtudhatja, milyen az Ön fizikai teljesítménye.
Egyéni tanácsokat kaphat a megfelelő fizikai aktivitásról egészségének megerősítése érdekében. A műhelymunkára egy vagy több találkozó keretén belül kerül sor összesen két óra.
A műhelymunka keretein belül: szakemberek irányításával elvégzi a három teszt közül az egyiket, amellyel megállapítják az Ön fizikai teljesítményét 2 km-es sétateszt, 6 perces gyaloglásteszt, 2 perces helybenjárástesztmajd összhangban a vizsgálat eredményével és az Ön egészségi állapotával, szakszerű tanácsot kap az Önnek megfelelő fizikai aktivitás folytatásáról, az egészség erősítése érdekében. A műhelymunka egy csoportos találkozó. Fizikai erőnlét teszt felnőtteknek minden 65 évesnél fiatalabb felnőtt számára alkalmas, Fizikai erőnlét teszt időseknek pedig mindazoknak, akik már betöltötték a A felmérést csak egészségfejlesztési központokban lehet elvégezni.
Mozgok Fontos ismereteket szerezhet az aktív életmódról, valamint a mozgásbeli szokások fokozatos növeléséhez és a fizikai erőnlét javításához szükséges készségekről. A műhelymunka tizenhárom alkalmat, valamint két egyéni tanácsadást jelent. Fontos, hogy egészségünk és jólétünk minden szintje kiegyensúlyozott legyen fizikai, érzelmi, mentális, társadalmi.
A funkcionális fogyatékosságban szenvedő személyek esetében napi tevékenységükben jelentős vagy kisebb problémák merülhetnek fel, egy vagy több szinten. A funkcionális fogyatékossági szűrés után megtudhatja, mi az általános állapota a napi műveletekhez. Egy egyszerű funkcionális tesztet szükséges elvégezni, együtt a gyógytornásszal vagy a kineziológussal. Az eredmények tükrében tanácsot adnak Önnek arról, hogyan javíthatja teljesítményét és működését, hogy a lehető leghosszabb ideig egészséges és független maradjon a korai és a késői életkorban, ezáltal hozzájárulva az életminőségéhez.
A funkcionális fogyatékosság szűrésén minden 65 éves vagy annál idősebb személy részt vehet. Ez a szűrés csak az egészségügyi központokban végezhető el, és a tanácsadással együtt körülbelül harminc percig tart. A mentális egészség erősítése E terület műhelymunkái mindazoknak szólnak, akik szakmai információkat szeretnének szerezni a mentális egészség erősítésének módjairól, illetve el szeretnének sajátítani bizonyos technikákat, amelyek a jóllét javítására hivatottak.
Megismerik a relaxáció alapvető jellemzőit és a relaxáció törvényét. Három különböző relaxációs technikát fog kipróbálni légzőgyakorlatok, progresszív izomlazítás, a relaxációs hely vizualizációjamegismerni az erősségeiket, valamint ajánlásokat kap, hogyan lehet végrehajtani azokat otthon. A műhelymunkák során a következő tartalmakról lesz szó: Hogyan készülünk fel a relaxációra?
Kapcsolódó termékek
Mire kell figyelnünk a relaxációs technikák végrehajtásakor? Hogyan és mikor kell légzési gyakorlatokat végezni, illetve milyen előnyei vannak ennek a technikának? Hogyan és mikor kell elvégezni a fokozatos izomlazítást, illetve milyen előnyei vannak ennek a technikának?
Hogyan és mikor kell elvégezni a relaxációs hely vizualizálását, illetve milyen előnyei vannak ennek a technikának?
Vitaminspecialista - Magasvérnyomás
Hogyan választja ki a megfelelő relaxációs technikát? Alapszintű tudást, valamint ajánlásokat és figyelmeztetéseket az egyes relaxációs technikák végrehajtására vonatkozóan a műhelymunkában való részvétellel kap, a Relaxációs technikák útmutató és hangfelvételek kézikönyve pedig az otthoni relaxáció folyamán segítenek majd.
A stressz kezelése Megismeri a stressz alapvető jellemzőit, okozóit, kiváltóit, valamint kezelési módjait. Olyan készségeket sajátíthat el, amelyek lehetővé teszik, hogy segítsen saját magán, hogy javítson az érzésein relaxációs technikák, gondolat- és érzelem-átirányítási technikák, stresszes helyzetek reagálásának tervezése, érzelmi tudatosság fejlesztése, stb.
A műhelymunka mindazoknak szól, akik úgy érzik, hogy a mindennapi élet súlya rájuk nehezedik. Négy csoportos műhelymunkából és egy egyéni tanácsadásból áll.
A műhelymunkák során a következő tartalmakról lesz szó: Stresszkezelés. Érzelmi tudatosság fejlesztése — az érzelmek azonosítása és kezelése. Stresszel kapcsolatos mentális és fizikális zavarok.
Stresszkezelési módok — a stresszhelyzetekre való reagálás tervezése, agykontroll, jó pszichofizikai felkészültség gondozása. Támogatás a szorongás kezelésében Megismeri a szorongás általános jellemzőit, annak okait, valamint kezelési módszereit.
Megtanulhatja, hogyan segítsen magán, és javítson az érzésein.
Cukorbetegség
Lehetősége nyílik arra, hogy megossza tapasztalatait másokkal a csoportban, és támogassák egymást. A műhelymunka mindazoknak a felnőtteknek szól, akik diagnosztizált szorongásos zavarokkal küszködnek, valamint azoknak, akik kifejezett rettegést szorongást éreznek a mindennapi életben; kívánatos a családtagok részvétele is.
A műhelymunkák során a következő tartalmakról lesz szó: A szorongás okai és tünetei. Szorongásos zavarok milyen fizikai gyakorlatokat kell elvégezni a magas vérnyomás esetén és gyógyítása.
A gondolatok hatása az érzelmekre, a viselkedésre és a testre. A romlás és a kiújulás megelőzése. Támogatás a depresszió kezelésében Felismeri a depresszió általános jellemzőit, okait, valamint kezelésének módszereit. Tapasztalatot cserélhet másokkal, ezáltal támogatják egymást. A műhelymunkát minden depresszióval vagy depressziós tünetekkel diagnosztizált felnőtt számára ajánljuk; kívánatos a családtagok részvétele is.
A műhelymunkák során a következő tartalmakról lesz szó: A depresszió okai és tünetei. Depresszió kezelése és leküzdése. Egészséges fogyás Egészséges fogyás A műhelymunka folyamán ösztönözni fogjuk, valamint elsajátíthat olyan tudást, készségeket, amelyek életmódjában hosszú távú változásokat segítenek elő. A műhelymunka során elnyert készségekkel képes lesz elsajátítani az egészséges étkezési és testmozgási szokásokat, valamint pszichológiai támogatást és motivációt is kap a képzett szakemberektől.
A műhelymunka két egymást követő részre oszlik.
A mindennapi mozgás és az edzések szerepe
Az első részben, ami négy hónapig tart, tizenöt csoportos találkozóra, tizenhat testmozgási találkozóra és egyéni konzultációra, valamint két fizikai erőnléti felmérés kerül sor.
A második rész három csoportos találkozó lesz, három, hat és tizenkét hónappal a műhelymunka első részének befejezése után, tesztelésekkel és egyéni konzultációkkal.
Dohányzásról való leszokás A segítségnyújtás ebben az összefüggésben minden dohányzónak és annak családjának, valamint az absztinenseknek nyújt segítséget. Illetve azok számára nyújt segítséget, akik már abbahagyták a dohányzást, de segítségre van szükségük ennek az állapotnak a fenntartásában.
Mindkettő hat találkozót jelent. Azt a tanácsadási formát választhatja, amely legjobban megfelel Önnek. Szakmai program a dohányzásról való leszokásban és az absztinencia fenntartásáról.
A rendszeres mozgás hatása cukorbetegségben:
A műhelymunkában a következő tartalmakról lesz szó: Miért dohányzom, és miért érdemes lemondani a dohányzásról? Milyen lehetőségeim vannak arra, hogy leszokjak a dohányzásról?
Milyen alkalomból kívánom a leginkább a cigarettát, és hogyan kezeljem ezeket a helyzeteket? Hogyan lehet leküzdeni a fizikai vagy mentális milyen fizikai gyakorlatokat kell elvégezni a magas vérnyomás esetén, illetve ellenőrizni a testsúlyt? Hogyan kell kezelni a stresszt?
Hogyan lehet fenntartani a dohányzásmentes állapotot? Hogyan lehet korábbi dohányosként kezelni és meghozni a helyes döntéseket olyan kiszámíthatatlan helyzetekben, ahol nagy a veszélye az ismételt dohányzásnak? A káros és kockázatos alkoholfogyasztás A tanácsadás mindazoknak szól, akik túlzott alkoholfogyasztásban szenvednek, s ennek lemondásával szeretnének segíteni egészségükön.
A tanácsadás a hozzátartozóknak is szól. A műhelymunkán azok az absztinensek is részt vehetnek, akik már felhagytak a túlzott alkoholfogyasztással, illetve támogatást szeretnének az alkohol-mentes életvitel fenntartásához Szakmai program a túlzott alkoholfogyasztás feladására, és az áttérésre a kevésbé kockázatos alkoholfogyasztási magas vérnyomás 2 2 fokozatú kockázat 3, vagy az absztinenciára. A tanácsadás öt találkozót foglal magába és csak azokbanaz egészségfejlesztési és egészségnevelési központokban elérhető el, amelyekben van SOPA-program.
A műhelymunkában a következő tartalmakról lesz szó: Mik az ivási szokásaim? Milyen káros egészségügyi hatásai vannak az alkoholfogyasztásnak?
