Magnézium adagolás a szív egészségéért. Magnesium B6 Vitamin Plus kapszula 60 db

A magnéziumot így kell helyesen szedni A magnéziumot így kell helyesen szedni Cikkünkből kiderül, mire kell figyelni. A szakember hozzátette, hogy a magnézium további előnye, hogy azokat az enzimeket aktiválja, amelyek szabályozzák az emésztést, a felszívódást, a fehérje, a zsír és a szénhidrát hasznosítását.

Csak szükséges Elfogadja az összes cookie-t A legjobb felhasználói élmény javítása és az oldalon való könnyebb tájékozódás érdekében ez az oldal cookie-kat használ. A nélkülözhetetlen cookie-k használata a weboldal alapvető funkcióinak működéséhez szükségesek. Harmadik féltől származó cookie-kat is használunk, hogy elemezzük és megértsük, hogyan használja ezt a webhelyet.

Táplálkozás útján fedezhetjük a teljes napi szükségletünket, vagy annak egy részét, de sokan inkább magnéziumtartalmú táplálékkiegészítőt szednek, hogy biztosan ne alakuljon ki hiány" - folytatta a doktornő. Magnézium szedésekor oda kell figyelni pár dologra.

Fotó: Getty Images Mennyi az elég?

A magnéziumhiánynak ilyen következményei lehetnek. Érdekesség, hogy az Office of Dietary Supplements adatai szerint a 70 éven felüli férfiak és a tini lányok esetében különösen gyakori a magnéziumhiány, így nekik szintén érdemes fokozottan figyelniük, hogy elkerüljék a lehetséges negatív következményeket.

Mint minden vitamin esetében, itt is felmerül a kérdés: túl lehet-e adagolni a magnéziumot? A NIH kiemeli, hogy ritkán, de előfordulhat, magnézium adagolás a szív egészségéért feletti mennyiségnél például már mérgezésről beszélhetünk.

További információk

Az állapot olyan tünetekkel járhat, mint a hasmenés és a gyomorfájdalom, kezelés nélkül pedig akár halálos is lehet. A National Magnesium Association szerint főleg vese- és szívproblémákkal élőknek kell óvatosnak lenniük.

Vélemények 1 A magnézium az egyik leggyakoribb ásványi anyag a szervezetben. Elsősorban a sejtekben és a csontokban van jelen és fontos szerepet játszik a táplálkozásban. A magnézium egy esszenciális ásványi anyag, több mint biokémiai reakcióban vesz részt. Hozzájárul az elektrolit-egyensúly fenntartásához, az idegrendszer megfelelő működéséhez, a normál pszichológiai funkció fenntartásához, a normál csontozat és fogazat fenntartásához. Szerepet játszik a normál fehérjeszintézisben és a sejtosztódásban, hozzájárul a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez.

Többféle típus létezik A magnéziumnak több típusa létezik, a leggyakoribbak az aszpartát, citrát, laktát, klorid, oxid, szulfát, L-treonát, malát és a glicinát. Dean felhívta a figyelmet, hogy az ásványi anyag bizonyos formái könnyebben szívódnak fel, így jobban is hasznosulnak - ezek általában azok, amelyeket vízben kell feloldani.

Hatóanyagok jellemzői: Magnézium: A magnézium hozzájárul az elektrolit-egyensúly fenntartásához, a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez és a normál izomműködéshez. Szőlő mag kivonat: A szőlőmag antioxidánsforrás, természetes védelmet nyújt a szabad gyökökkel szemben. Hozzájárul a sejtek egészségének és funkciójuk fenntartásához, az erek és kapillárisok épségének fenntartásához, támogatja a vénás keringést. Kínai galagonya gyümölcs kivonat: A kínai galagonya támogatja a szív és a szív-érrendszer normál működését.

A NIH szerint azonban utóbbi állítás nem vonatkozik a különféle magnézium-oxidokra és -szulfátokra. Milyen magnéziumtípusok léteznek: melyik, miben más?

A magnéziumpótlást támogató készítmények magnéziumsókat tartalmaznak; a hiányállapot kiegyensúlyozására a szerves sók alkalmasabbak leginkább. Mit kell tudni a különféle magnéziumtípusokról? Dean elmondta, a magnézium-glicinát, L-treonát és -malát tartalmú készítmények az újabb termékek közé tartoznak, ugyanakkor drágábbak is, ám a Journal of The American College of Nutrition kutatásából az derült ki, hogy hatékonyabban szívódnak fel, és kevésbé okoznak hasi diszkomfortot.

Dean a porállagú magnézium-citrátot preferálja, mint kiemelte, ezt könnyű beszerezni, jutányos az ára, és mivel gyorsan feloldódik a vízben, elfogyasztása egyszerű. Fontos: bizonyos magnéziumtípusok hashajtó, savmegkötő hatást fejthetnek ki egyeseknél, erre is célszerű ügyelni a választásnál.

Este a legjobb A magnéziumot a legjobb evés közben bevenni, így elősegítjük a felszívódását, és minimalizáljuk a hasi diszkomfort kialakulásának esélyét is, magyarázta Stephanie Schiff dietetikus. Az időzítés szintén sokat számít: "Bizonyos kutatások szerint esti bevétel esetén fejti ki legjobban a hatását, ilyenkor ugyanis segít ellazítani az izmokat, és ahhoz is hozzájárul, hogy hamarabb elaludjunk.

• Magas vérnyomásban fut
• A szív és a keringési rendszer egészségéért |Panangin Forte
• Magnesium-Sandoz mg pezsgőtabletta