Magas vérnyomás kezelés nem hagyományos módszerekkel. Hogyan kezeljük a magas vérnyomást és a 2-es típusú cukorbetegséget?

A kezelésére szedett gyógyszerek számos lehetséges mellékhatással rendelkeznek, így kevésbé súlyos esetekben érdemes megpróbálkozni természetes vérnyomáscsökkentő módszerekkel is. Tempós séta Miért a séta a legtökéletesebb mozgásforma?

Részletek itt. A rendszeres, napi perces tempós séta akár 15 százalékkal is lejjebb viheti a vérnyomásunkat.

A testmozgás segít, hogy a szív hatékonyabban hasznosítsa az oxigént, így nem kell olyan keményen dolgoznia.

Légzésgyakorlatok A lassú, mély lélegzetvételek, illetve a meditációs légzésgyakorlatok nagyon hatékony vérnyomáscsökkentők, de természetesen itt is a rendszerességen van a hangsúly. Naponta 5 perc reggel és 5 perc este már mérhető változást hozhat. Sok kálium A káliumban gazdag ételek fogyasztása fontos eleme a vérnyomáscsökkentő életmódnak, illetve diétának.

Ilyen például a burgonya, a paradicsom, a narancslé, a banán, a vesebab, a borsó, a sárgadinnye, az aszalt szilva és a mazsola is. A káliumban gazdag élelmiszerek hasznosak a vérnyomáscsökkentésben Kevés só A magas vérnyomás csökkentéséhez elengedhetetlen, hogy kevesebb sót fogyasszunk.

Az újabb stroke bekövetkezésének rizikója az utolsó tünettől eltelt idővel exponenciálisan csökken. Ezért szerepel a legtöbb vezérfonalban ajánlásként, hogy lehetőleg a tünetes carotis szűkület a tünetektől számított két héten belül kerüljön műtétre. Egymásnak ellentmondó adatokat lehet találni a tünetek után 48 órán belül — hyperacut — időszakban operált betegek eredményeiről. Egy svéd tanulmányban ebben az időszakban

Ez nemcsak azt jelenti, hogy kevésbé sózzuk meg az ételeinket, hanem azt is, hogy kevesebb feldolgozott élelmiszert, felvágottat eszünk. Ezekben ugyanis nagyon sok a nátrium.

Bevásárlásnál keressük a kifejezetten sószegény ételeket, főzés közben pedig használjunk több zöldfűszert. Q10 koenzim Kutatások szerint a Q10 koenzimet tartalmazó táplálékkiegészítők segítenek csökkenteni a vérnyomást, ez az antioxidáns ugyanis értágító hatású. Ugyanakkor mielőtt kúraszerűen szedni kezdenénk, mindenképpen konzultáljunk kezelőorvosunkkal.

Váltsunk koffeinmentes kávéra! Ha csökkenteni akarjuk a vérnyomásunkat, akkor csökkentenünk kell koffeinbevitelünket is. Igyunk kevesebb kávét, teát, együnk kevesebb csokoládét, illetve mindenből keressük a koffeinmentes termékeket.

Ez is érdekelheti.