Figyelemelterelő terápia magas vérnyomás esetén

Közzétéve: Olvasói értékelés: 0, 0 Ismét eljött a májusi adóbevallási határidő, ami a könyvelők számára egy fokozottan megterhelő időszak.

Érdemes rá lélekben előre felkészülni, a felgyülemlett stresszt pedig különböző technikákkal levezetni, nehogy komolyabb egészségkárosodást szenvedjünk. Mutatunk pár stresszkezelés technikát!

A határidő, a jótékony stressz egy darabig fokozza a munkavégzést, kitolja a tűrőképességünk határait, felspannol, gyorsabb munkavégzésre ösztönöz.

Ha azonban túl nagy a nyomás, nem tudjuk hol levezetni a feszültséget, akkor hosszú távon a stressznek egészségkárosító hatásai lehetnek. A fejfájáson, szédülésen, légszomjon túl kialakulhat magas vérnyomás, különböző emésztési, szív- és érrendszeri problémák jelentkezhetnek.

Magas vérnyomás kezelése

Ha tudjuk, hogy stresszes időszak következik, arra készüljünk fel előre! Fogyasszunk minél több vitamint, pihenjünk, amennyit bírunk, gondoskodjunk az éjszakai alvás nyugalmáról.

Magas vérnyomás pulzus mit kell tenni Milyen az ideális pulzus?

Csökkentsük vagy teljesen mellőzzük az alkoholfogyasztást és a dohányzást, ne valami pótcselekvéssel próbáljuk oldani a stresszt, mert az hosszútávon károsítja egészségünket. Éljünk inkább a figyelemelterelés módszerével, vagyis amikor nem dolgozunk, csináljunk valami egészen mást: kertészkedjünk, sétáljunk, futtassuk meg a kutyát, kerékpározzunk, fussunk, fizessük be magunkat masszázsra, szaunára, edzésre.

Menjünk el moziba, találkozzunk a barátainkkal, akikkel lehet a munkán kívül másról is beszélni.

Érdemes különböző stresszoldó technikákat is elsajátítani annak érdekében, hogy átvészeljük ezt az időszakot. Ez lehet egy választott légzéstechnika, például a jógalégzés vagy hasi légzés.

A relaxáció vagy az autogén tréning is megnyugtat, kiüríti az elmét. A különböző masszázstechnikák is célzottan segíthetnek, ha egy csomópontban, fájdalomként jelentkezik a stressz.

Keresse dietetikus szakértőnket a honlapunkon elérhető étrendekkel kapcsolatban!

Sokszor az is segít, ha tudatosítjuk magunkban, mi okozza a feszültséget. Határidő van, sok a munka, az ügyfelek nem adják le időben a számlákat, ezért kiszámíthatatlan hullámokban érkeznek be a feldolgozandó számlák. Ha szembenézünk a problémával, és tudatosítjuk magunkban, hogy ez egy átmeneti állapot, ami hamarosan véget ér, sokkal könnyebben kezeljük a helyzetet, mintha hagyjuk, hogy összecsapjanak a hullámok felettünk.

Beszéljünk a problémáinkról és kérjünk segítséget! Ha elmondjuk a családnak, miért figyelemelterelő terápia magas vérnyomás esetén most feszültek, és segítséget kérünk egyes családi feladatok átvállalására, máris könnyebb helyzetbe kerülünk.

Cerebrolizin magas vérnyomás

Ha túlórázni kell vagy csak épp kimerültünk és pihenésre van szükségünk, kérjük meg a nagyszülőket, hogy menjenek a gyerekekért ők az iskolába, vigyék el őket az edzésre vagy segítsenek a házi feladat elkészítésében. Más családokban az jelentheti a segítséget, ha átmenetileg a másik szülő vagy valamelyik nagyszülő átvállalja a főzést, mosást, mosogatást.

Ha nincs segítségünk, átmenetileg megbízhatunk egy bébiszittert vagy megbízhatunk egy takarítócéget. Tűzzünk ki magunknak jutalmat!

Ha határidőre elkészülünk, vásároljuk meg magunknak a régóta kinézett ruhát, könyvet, menjünk el moziba vagy egy wellness-hétvégére. Így a pszichés terhet, mint egy zsákot letehetjük, és rövid feltöltődés után folytatódhat a megszokott életvitel.