Egészségügyi szívverés percenként

Az egészséges táplálkozás, a rendszeres sportolás, a dohányzás elhagyása mind hozzájárulhat, hogy elkerüljük a szív- és érrendszeri betegségeket.

Szükség esetén — vérnyomászavar, cukorbetegség, elhízás — a gyógyszeres kezeléssel is lehet csökkenteni a kockázati tényezőket. Mozgással a szívbetegségek ellen?

Depresszió és pánik érzés elleni relaxáció - Derecskey Éva

Furcsán hangozhat, de a szív és érrendszeri betegségek megelőzéshez bizony az is hozzátartozik, hogy rendszeresen sportolunk. A rendszeres mozgás ugyan is karbantartja a vérnyomást, a koleszterin- és vércukorszintet, emellett javítja a kedélyállapotot.

Azonban nem élsportolónak kell lennünk ahhoz, hogy megelőzzük a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, hanem szorgalmas gyaloglónak, hiszen az is elég a javuláshoz, ha hetente minimum három órán át gyors léptekkel közlekedünk. Emellett ajánlott a vízi sportok rendszeres gyakorlása is.

Az úszás például jótékonyan hat a felnőttek vérnyomására, ami azért is kedvező, mert a magas vérnyomás az egyik rizikófaktora a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának.