Bánat és a szív egészsége

SÚGÓ Egészséges tízóraik és uzsonnák Sokszor előfordulhat, hogy nem azért eszik valaki, mert éhes, hanem mert az evés, csipegetés, nassolás egyfajta pótcselekvésként szolgál.

Idegesség, bánat, unalom, de akár boldogság és jókedv esetén is könnyen valami harapnivaló után nézünk. Nem beszélve az olyan alkalmakról, amelyek nehezen képzelhetőek el valaminek a rágcsálása nélkül.

Szerző: Schmidt Judit Lektor: Kiss-Tóth Bernadett Küldd el ismerősödnek ha tetszett Nyomtatás Bizony az ilyenkor elfogyasztott energiamennyiség nem múlik el nyomtalanul. Könnyen túlsúlyhoz vezethet, ha szinte oda sem figyelve kapkod be — jellemzően sós vagy édes — falatokat.

Alkalmanként ez persze még nem okozhat komolyabb problémát, de könnyű hozzászokni. Fontos lenne, hogy csak akkor egyen, amikor valóban szükséges, vagyis amikor éhes. Fokozatosan hozzá lehet szokni, hogy ezeket a nassolásokat az étrendbe építse, így kevésbé furdalja majd a bűntudat, hogy túl sokat evett.

Ha a délelőtti és délutáni csipegetéseket tudatosabbá teszi, vagyis rendszeresen tízóraizik, uzsonnázik, könnyebben tudja kontrollálni az elfogyasztott mennyiséget és az ételek minőségét is. Ehhez persze némi fel- és rákészülés is szükséges meg kell vásárolni az alapanyagokat és ezeket minél egyszerűbben, gyorsabban el is kell készítenide megéri ez a kis szervezés, mert mindig lesz valami egészségesebb terhességi toxémia jelentése a kéznél és még hasznos tápanyagokkal is ellátja szervezetét.

Forrás: rf.

Szív- és érrendszeri betegség emelkedett kockázata esetén: 50 gramm zsírszegény cottage cheese vagy ricotta natúr ízesítésű és nyers zöldségcsíkok pl.