Az fda jóváhagyta a szív egészségére vonatkozó állításokat, A béta-glükán lehet a fogyás kulcsa?
Tartalom
Kezdőlap A béta-glükán lehet a fogyás kulcsa? Úgy döntött, hogy itt az ideje.
- Kialakul-e kolangiokarcinóma, szükséges-e ortotópikus májtranszplantáció?
- Omega 3 - herminapanzio.hu
- AKV - Tíz leggyakrabban feltett kérdés a szója és a szív egészségével kapcsolatban
- Egy a nervus vagus ingerületvezetését gátló orvostechnikai eszköz a súlyos obezitás kezelésének legújabb elfogadott eszköze.
Fogyni akar, és jobban érzi magát önmagában, és ezúttal semmi sem állít meg. Már tervezi bevásárló listáját, és a legjobb, legegészségesebb ételeket kutatja céljainak támogatása érdekében. Helyeseld ezt, és máris jó úton jársz. Béta-glükán - a zabban és az árpában található oldható rostot - régóta egészséges táplálékként tartják számon. Csökkenti a szívbetegségek esélyét és javítja az anyagcsere-egészséget. Ez egy sokoldalú nagyszerű étel, amelyet a szekrényben tarthat.
De vajon a béta-glükán segít-e a fogyásban? Ebben a cikkben megnézzük… Mi a Beta-Glucan? A béta-glükánok β-g természetben előforduló poliszacharid cukrok, amelyek az élesztő, az algák és a gombák sejtfalait alkotják. Gyakrabban, bár gabonaételekben talál, mint pl zab és árpa.
Ez egy olyan oldható rost, amely képes felszívni a vizet. Viszkozitása és vastagsága közvetlenül befolyásolhatja az emésztést - Alapvetően hosszú ideig érzi jóllakva magát. A β-glükán számos zabalapú termékben megtalálható. A feldolgozatlan és kezeletlen fajtákban természetesen a legnagyobb a β-g mennyisége, a feldolgozott gabonafélékben pedig sokkal kevesebb van.
Mi a rost? Az élelmi rost fontos szerepet játszik az emésztőrendszer egészségének megőrzésében, és jellemzően a polimer hossza, valamint az oldhatósága alapján osztályozódik. A két fő, amiről tudnod kell itt oldhatatlan és oldódó. Oldhatatlan rost: Ez a fajta rost nem oldódik fel a vízben. Tömegesen Az fda jóváhagyta a szív egészségére vonatkozó állításokat a székletet, és késlelteti a belek átjutási idejét Oldható rost:Ez a fajta rost felszívja a vizet, így a tapétapasztához hasonló puha és ragadós gél képződik.
Az átlag amerikai egyszerűen nem kap elegendő rostot étrendjében az egészség optimalizálására - csak 15 g naponta. Az American Heart Association [1] azt javasolja, hogy ennek a mennyiségnek a dupláját - g naponta - szerezze be [1]. Ez egy általános ajánláson alapul, amely minden elfogyasztott kalóriáért el kell fogyasztania Javítsa egészségét béta-glükánnal A béta-glükán tele van bioaktív vegyületekkel, amelyek elsődleges szerepet játszanak a funkcionális egészségben.
Olyan fontosnak tartják az általános jólét szempontjából, hogy sok terméket hozzáadtak a hatékonyságának és természetesen az értékesítésnek növelésére.
Bónuszként viszonylag olcsó marási melléktermék, így könnyen megszerezhető. Béta-glükánok és az immunrendszer A béta-glükánok kötődnek az immunsejtekhez, és segítik őket a behatoló kórokozók, gyulladásjelzők és baktériumok elleni küzdelemben.
Ez a biológiai válasz segít megcélozni, majd megsemmisíteni a nem kívánt látogatókat azáltal, hogy az immunsejteket óvatosan cselekvésre ösztönzi. Ez azt jelenti, hogy mind daganatellenes, mind antimikrobiális tulajdonságaival rendelkezik, így erős immunerősítő az immunrendszer számára [2].
A béta-glükán lehet a fogyás kulcsa?
Csökkent koleszterin és szívbetegségek kockázata A magas koleszterinszint a szívbetegségek elsődleges, de módosítható kockázati tényezője. Felgyorsítja az artériák zsírfelhalmozódásának mértékét, és ez ateroszklerózishoz Az fda jóváhagyta a szív egészségére vonatkozó állításokat - egyfajta artériás betegséghez. Amint a vér áramlása a szívében csökken, szívrohamhoz vezethet. A zabot régóta a vér lipidjeinek fontos szabályozójának tekintik.
A kettő közötti kapcsolat olyan erős, hogy ben az FDA jóváhagyta az élelmiszerekre vonatkozó egészségre vonatkozó állításokat az oldható rostokban gazdag étrend csökkentheti a koleszterinszintet, és ezáltal a szívbetegségeket.
És a kutatások azt sugallják, hogy ez a béta-glükántartalom specifikus tulajdonságainak köszönhető, amely szivacsként működik, felszívja a koleszterint és eltávolítja azt a véráramból [3]. Szabályozza a vércukorszintet Megállapították, hogy a béta-glükán pozitívan befolyásolja mind a vércukorszintet, mind az inzulinrezisztenciát. Számos tanulmány kimutatta, hogy az oldható rost lelassítja az étel átjutását az emésztőrendszeren, késleltetve, hogy a cukor milyen gyorsan kerül a véráramba.
Omega 3 - herminapanzio.hu
Ez azt jelenti, hogy a vércukorszint nem olyan magas, és sokkal fokozatosan felszívódhat [5]. Hogyan támogatja a béta-glükán a fogyást? Számos független kutatási tanulmány bizonyítja, hogy a béta-glükán támogathatja a súlykezelést.
Például egy tanulmány, amelyet Li és munkatársai a Nutrients folyóiratban [6] publikáltak, megállapította, hogy a zab rövid távú bevitele egy közel túlsúlyos férfiból és nőből álló csoportnak segített jelentős mennyiségű súly.
Dr. Weisz Júlia cikkei
Ugyanezt a mintát tapasztaltuk a koleszterin mértékére is. Mindkét zabcsoport súlya jelentősen csökkent, de érdekes módon az 50 g-os csoportnál a hasi zsír legnagyobb mértékben csökkent. Hasonló a zsírvesztési tápanyaghoz glükomannán, A béta-glükán állítólag segíti a fogyást azáltal, hogy növeli a jóllakottságot - segít abban, hogy jóllakjon, ezért csökkenti az általános kalóriafogyasztást.
Ezt az elméletet egy másik tanulmányban tesztelték, amelyet ezúttal a Molecular Nutrition publikált [7]. A vizsgálat során 14 túlsúlyos önkéntes különféle reggelit kapott.
Az olívaolaj eltömíti az artériáit?
Az étrend bevitelét négy óra elteltével mértük, és vért gyűjtöttünk a glükózszint, valamint az éhséget szabályozó fontos hormonok elemzésére leptin és ghrelin.
Megállapították, hogy a zab sokkal jobban optimalizálja a vércukorszintet, mint a finomított gabonafélék.
Nem csak ez, hanem a zab is az ezt követő étkezés több mint kJ-val csökkent. A zab további zsírégető tápanyagokat is tartalmaz A finomítatlan zab nemcsak béta-glükánt tartalmaz, hanem más súlyoptimalizáló tápanyagokat is, például cink- és B-vitaminok - a benne található pontos tápanyagok Azonnali kiesés.
Számos egyéb egészséget erősítő tápanyagban, például fehérjében, szelénben, vasban és mangánban is magas. Kulcsfontosságú pont: Kimutatták, hogy a béta-glükán segít a testsúly kezelésében. Érdemes megjegyezni, hogy a legjobb súlycsökkenési eredmények teljes táplálékú zabot használtak, nem pedig béta-glükán kiegészítést.
Ha béta-glükán kiegészítést használ? Ahogy arra számítani lehetett, sok kiegészítő gyártó a béta-glükán sávra ugrott, hogy tőkésítsen a fogyókúrás piacon.
Természetesen megígérik, hogy termékeik segítenek a zsírvesztésben és javítják a testösszetételt. De a szintetikus kapszulák nem azonosak a finomítatlan zabbal és az árpával. Ezeknek az ételeknek a rendszeres fogyasztása nemcsak egészséges mennyiségű béta-glükánt biztosít, hanem számos más tápanyagot is.
AKV - Klinikai Táplálkozási Klinika
A zab mindenképpen a legjobb út. A béta-glükán-kiegészítők felhasználásával végzett kutatások sem mutattak ígéretes eredményeket.
Az ausztráliai Wollongong Egyetemen végzett tanulmány [8] 66 túlsúlyos nőből álló csoportot korlátozott kalóriatartalmú étrendre tett. Ezután 12 hét alatt jó higiénia és szív egészsége csoportra osztották őket: Kontrollcsoport - nincs beavatkozás g béta-glükán g béta-glükán Bár mindhárom csoport lefogyott, mégis volt nincs statisztikailag szignifikáns különbség közöttük nem volt különbség a derékmérésben.
A fogyás pusztán egy kalóriahiány következménye volt. Összegzés A béta-glükán egyfajta oldható rost, amelyről kiderült, hogy optimalizálja a vércukorszintet, csökkenti a koleszterinszintet és javítja az emésztőrendszer egészségét.
Ha béta-glükán-kiegészítőt vásárolna?
Az egyszerű válasz: nem. Ezzel kihagyja a fontos zsírégető tápanyagokat, ezért sokkal kisebb az esélye annak, hogy sikeres lesz az átalakulásban. Mivel a zab ilyen megfizethető étel, javasoljuk, hogy ragaszkodjon a béta-glükán természetes forrásaihoz, és inkább a kiegészítőkre összpontosítsa figyelmét, amelyek mögött erősebb tudományos háttér áll.
