A táplálkozás segíti a szív egészségét, Táplálkozzunk egészségesen! - herminapanzio.hu
Tartalom
Kálmán Szonja Mindenszentek vagy halloween?
Miért kéne választani? Szeretnéd megőrizni a szíved egészségét? Fogyassz minél több természetes, növényi alapú táplálékot és minél kevesebb feldolgozott ételt — javasolja a kardiológus.
Sokan alábecsülik a helyes táplálkozás szerepét a szív és az érrendszer egészséges működésének megőrzésében — mondja Dr. Gyakori az a tévhit, hogy ha valaki nem küzd szívproblémákkal és nem elhízott, bármit ehet, odafigyelés nélkül, holott a megfelelő étrend az ő számukra is elengedhetetlen.
A megfelelő táplálkozás fél egészség Blankstein szerint a szívbetegség megelőzésének egyik legbiztosabb módszere az egészséges étrend, melynek két alapvető titka van: minél több természetes, növényi eredetű, és minél kevesebb feldolgozott étel gyorskaja, mirelit ételek, édesség stb.
Az egészséged sok tekintetben a boltban dől el, mikor kiválasztod, hogy milyen alapanyagokból főzöl majd otthon, netán inkább előre elkészített fogásokat választasz. Különösen érdemes figyelni az étrendedre, ha nagyobb a kockázata esetedben a szívbetegség kialakulásának — például a családodban többen is küzdöttek szívproblémákkal, magas a koleszterinszinted vagy cukorbeteg vagy.
Érdemes arra koncentrálni, milyen egészséges, természetes tápanyagokat adhatsz hozzá az étrendedhez, mintsem arra, miket száműzz belőle. A legfontosabb, hogy minél több teljes kiőrlésű gabonát, magvakat és mogyoróféléket, hüvelyeseket babot, borsót, lencsétmás zöldségeket és gyümölcsöket fogyassz.
Rohanó életmódunk egyik következménye táplálkozási szokásaink drasztikus romlása, annak ellenére, hogy az egészséges táplálkozás számos előnnyel jár. Azt jelenti, hogy megfelelően tápláló étrendet követünk, mely értékes fehérjéket, szénhidrátokat, és zsírokat tartalmaz megfelelő arányban. A megfelelő étrend segít erősíteni szervezetünket, megelőzni a betegségeket, javítja agyunk és testünk kapacitását. A jó és értékes ételek, mint a zöldségek, a gyümölcsök, a teljes gabonafélék, a hüvelyesek, a sovány húsok, a tejtermékek, stb. Az egészséges táplálék alacsony zsír- és kalóriatartalmú, ezért érdemes kerülni a gyors ételeket, illetve az alkoholt és a cukrozott üdítőitalokat.
Az ezekben található növényi rostok, illetve más hasznos tápanyagok segítenek a fogyásban, csökkentik a koleszterin- és vérnyomásszintet, sőt, akár a diabéteszt is visszafordíthatják — állítja a szakember. Nem is gondolnád, mennyire könnyű ezeket az ételeket a mindennapi étkezés részévé tenni.
Alakítsd át a mindennapi étrended Reggelire péksütemény helyett — ami fehér lisztből készült, és nem más, mint egy nagy adag finomított szénhidrát, mely hamar felszívódik a véráramban, ezért néhány óra múlva újra éhes leszel — fogyassz például a táplálkozás segíti a szív egészségét finom zabkását, magvakkal megszórva, hozzá nassolásnak néhány finom gyümölccsel.
Ebédre egy ízletes saláta tökéletes fogás, lehetőleg egy kis fehérjével csicseriborsóval, lencsével vagy tofuval megtámogatva, hogy laktatóbb legyen. A paradicsom, az uborka és a petrezselyem szintén remek hozzávalók.
Szintén jó ötlet ebédre egy tál kinoa, bab, vagy csicseriborsó. Vacsorára ideális fogás lehet egy zöldségtál, melybe sült édesburgonyát, lencsét, kel- és vöröskáposztát, brokkolit és avokádót válogatsz bele, humusszal vagy tahini szezámkrémporral a tetején. Nassolásnak mindig válassz gyümölcsöket a cukros édesség helyett, innivalónak pedig tiszta vizet és zöld teát javasol Dr.
A teljesen növényi alapú étrendre természetesen sokan nem képesek áttérni — nem baj, ha időnként húst is fogyasztasz, egészséges mennyiségben.
Cookie tájékoztató Megfelelő táplálkozás, hogy a szívünk egészséges maradjon Az egészséges étrendnek számos előnye van.
Érdemes elkerülni a vörös húsokat, melyek bizonyítottan növelik a szív- és érrendszeri problémák kockázatát. Az egészséges táplálkozás alapvetően megváltoztatja az életed — jobban alszol, kevésbé stresszeled magad, jobb a közérzeted — magyarázza a szakember, aki sok páciensének segített már ezzel a módszerrel.
A szívbetegség esetében a megelőzés a legjobb gyógymód, ehhez pedig óriási segítséget nyújt a természetes, növényi táplálékra épülő étrend. Oszd meg másokkal is!
Az optimális hidratáltság és az egészséges életmód támogatására az Emberi Erőforrások Minisztériumának háttérintézménye, az Országos Gyógyszerészeti és Élelmezés-egészségügyi Intézet az EMMI Egészségügyért Felelős Államtitkárságának közreműködésével, ban és ben is meghirdette országos kampányát: az Aqua Challenge-et. A kihívás célja, hogy egy hónapon át minden résztvevő csak vizet fogyasszon folyadékpótlás céljából. Kásler Miklós, az emberi erőforrások minisztere hirdetett meg tavaszán. Az egészség megőrzéséhez számos dologra oda kell figyelni, mint például a helyes táplálkozásra, a rendszeres mozgásra vagy a megfelelő alvásidő-mennyiségre. A helyes táplálkozás azonban nem csak az elfogyasztott ételeket, de az italokat is jelenti.
