A magas vérnyomás kockázata
Tartalom
Megosztás dr. Tóth Barbara cikke A szív-érrendszeri betegségek legfontosabb kockázati tényezője a magas vérnyomás, amelynek kezeletlenül súlyos, akár az életet is veszélyeztető következményei is lehetnek.
Szívelégtelenség
Ezért kiemelten fontos, hogy a beteg kövesse az orvos által előírt terápiát és betartsa a számára javasolt életmódbeli változtatásokat. A vérnyomáscsökkentő gyógyszerek mellett a megfelelően kialakított, a szív-érrendszer egészségét támogató étrend is hasznos lehet a kívánt vérnyomásértékek eléréséhez.
- A 2 fokú mozgósítás hipertóniája
- Country 2 Mit okozhat a magas vérnyomás, ha nem kezeljük?
- Ricardo a magas vérnyomásról
- Magas vérnyomás - artériás hipertónia | Krka Magyarország
- Normális pulzus mennyi
- Hipertónia kód a mikrobiológia 10-hez felnőtteknél
- Legjobb ételek a szív egészségére
- Az élelmiszer korlátozása magas vérnyomás miatt
Közismert, hogy a túlzott sófogyasztás hozzájárul a magas vérnyomás kialakulásához, de vannak olyan ételek, amelyek kifejezetten hasznosak lehetnek a magas vérnyomással küzdők számára. Humán vizsgálatok alapján a citrusfélék fogyasztása jótékony hatással lehet megemelkedett vérnyomás esetén.
Mikor magas a vérnyomás?
A narancs- és a magas vérnyomás kockázata is kimutatták a vérnyomáscsökkentő hatását. Érdemes azonban tudni, hogy a grépfrút és a grépfrútlé fogyasztása befolyásolhatja egyes gyógyszerek, így a diéta és sport a magas vérnyomás ellen hatását is, ezért ennek túlzott rendszeres fogyasztását kerüljük.
A lazac és más zsíros tengeri halak kiváló forrásai lehetnek a szív-érrendszert kiemelten támogató ómega-3 zsírsavaknak.
Közvetlenül is fogyaszthatunk ómega-3 zsírsav tartalmú készítményeket, ezek ugyanis a vérnyomást és a szív-érrendszeri betegségek kockázatát is képesek csökkenteni. A tökmag nemcsak a prosztataproblémák enyhítésében lehet előnyös, de a vérnyomásra is kedvező hatással van.
Vérnyomáscsökkentő hatásához hozzájárul magnézium- kálium- és arginintartalma is. A mángold egy hazánkban talán kevéssé ismert zöld leveles zöldség, amely rendkívül gazdag a vérnyomás csökkentését elősegítő ásványi anyagokban.
Magnéziumtartalma szintén hozzájárul a növény vérnyomáscsökkentő hatásához. A bogyós gyümölcsök például áfonya, málna egészségre gyakorolt hatásai rendkívül szerteágazók. A kedvező hatásokhoz nagyban hozzájárulnak a gyümölcsök antioxidáns vegyületei.
Egyes anyagok, például az úgynevezett antocianidinek fokozzák az értágító hatású nitrogén-monoxid felszabadulását, ezáltal fejthetnek ki vérnyomáscsökkentő hatást. Egy álgabona, az amaránt a magas vérnyomás kockázata magnéziumtartalmának köszönhetően szintén vérnyomáscsökkentő hatású lehet. A répa, a zeller, a cékla és a paradicsom is segíthet karbantartani a magas vérnyomást.
Mi a magasvérnyomás-betegség?
Mind a négy növény gazdag olyan tartalomanyagokban, amelyek elősegíthetik az erek elernyedését, és így vérnyomáscsökkentő hatásuk lehet. A paradicsom különösen gazdag likopinban, amelynek fogyasztása csökkenti a szív-érrendszeri betegségek kialakulásának a kockázatát.
A céklafogyasztás hatásait számos vizsgálatban tanulmányozták már. Mind a céklalé napi mlmind a főtt cékla napi g hatásosan csökkenti a magas vérnyomásban szenvedők vérnyomását már 2 hetes fogyasztást követően.
A spenót is gazdag nitrátokban, emellett számos antioxidáns hatású anyagot, valamint magnéziumot és káliumot is bőségesen tartalmaz. A vérnyomás csökkentése mellett az artériák merevségének mérséklésével is segíti a szív munkáját. A bab- és lencsefélék is kedvezően hatnak a vérnyomásra.
Kövessen bennünket a Facebookon!
Hátterében elsősorban a növények rost- magnézium- és káliumtartalma áll. A pisztácia gazdag a szív-érrendszert támogató ásványi anyagokban például kálium.
- Az enyhén magas vérnyomás is megnöveli a stroke kockázatát Az enyhén magas vérnyomás is megnöveli a stroke kockázatát Az ún.
- Szívbetegségek Kockázati tényezők - Capital Kardiológia Associates
- Tényezők hatása a magas vérnyomásra
Ahhoz azonban, hogy a pisztáciafogyasztás kedvező hatásai érvényesülni tudjanak, sótlan terméket kell fogyasztani. A brokkoli fogyasztása nemcsak a gyomor-bélrendszeri daganatok előfordulásának a kockázatát csökkenti, de a vérnyomásra is kedvező hatással van. Ez utóbbi hatás hátterében a brokkoli antioxidáns hatású flavonoidjai állnak.
A hagyományos DASH-diéta napi mg nátriumot enged, de a magasvérnyomásban szenvedőknekmég ennél is kevesebbet, mindössze napi mg nátriumbevitelt ajánl. Amíg Európában elsősorban a só fogyasztásról hallunk, addig Amerikában legfőképp a nátrium bevitelről és annak szabályozásáról szólnak a különböző táplálkozással kapcsolatos irányelvek.
A szív-érrendszer egészségét támogatja rost- magnézium- és káliumtartalmának köszönhetően a chiamag és a lenmag is. Hosszú távon igazolt vérnyomáscsökkentő hatása.
A terhességi magas vérnyomás tünetei
A káliumban és magnéziumban gazdag görög joghurt és más tejtermékek fogyasztása szintén segíti a megemelkedett vérnyomás normalizálását. Kiváló salátadresszingnek, a hatást azonban tovább fokozhatjuk, ha az ételt valamely vérnyomáscsökkentő hatású fűszerrel például citromfű, gyömbér, fahéj, kardamom, koriander, sáfrány ízesítjük.
Tweet A fennálló magas vérnyomás vagy hipertenzió károsítja az artériákat, és több szervet is, például a vesét és a szívet. Ez a néma, alattomos betegség a szívbetegség, szívinfarktus és szélütés egyik fő kockázati tényezője. Megléte a szélütés stroke kockázatát hatszorosára, a szívinfarktus kockázatát háromszorosára emeli! Az egészségügyi felvilágosítás, a szűrőprogramok segítenek a magas vérnyomás korai felismerésében. Ezek, valamint a fejlett kezelési módszerek jelentősen csökkenthetik a szélütés és szívizominfarktus előfordulási arányát.
A fentiekben bemutatott élelmiszerek fogyasztása nem helyettesíti a vérnyomáscsökkentő gyógyszereket.
