A kálium és a szív egészsége
Tartalom
A káliumszükségletről
Kezdőlap Nátrium, kálium és mit jelentenek a szíved számára A nátrium és a kálium olyan, mint a megfelelő tápanyagok, amelyek párhuzamosan működnek testünk megfelelő működésének fenntartása érdekében.
Együtt különösen fontosak az egészséges szív fenntartása szempontjából. Mint valószínűleg tudja, a nátrium a szervezetben visszatartja a vizet, ami nagyobb nyomást gyakorol az erek falára, ami a magas vérnyomás néven ismert állapothoz vezet.
A kálium aktívan kihúzza a nátriumot a testéből, segít csökkenteni az erek folyadékmennyiségét és enyhíti a falakra nehezedő nyomást. Ezért olyan fontos az egészséged szempontjából a nátrium és a kálium egyensúlyának fenntartása.
- Az MKT legfrissebb hírei A nátrium és a kálium hatása a szívre A legtöbb embernél csökken a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, ha kevesebb nátriumot, viszont több káliumot visz be a szervezetébe — állítják egy tanulmányban a Harvard T.
- A magas vérnyomás kockázata
- MME Világszerte több mint 1 milliárd embernek van magas vérnyomása.
- Típusú vörösborok a szív egészségére
- Szív egészségügyi jelentés hírlevél tervezés
- Hogyan lehet fogyatékosságot elérni 3 fokos magas vérnyomás esetén
- Szív hipertónia 2 fokozat 2 fokozat
- AZ EGÉSZSÉG AZ IGAZI JÓLÉT (6) | TRT Magyar
Eközben a felnőttek csak körülbelül 5 százaléka éri el a napi milligramm kálium RDA-t. A férfiak átlagosan csak körülbelül milligrammot kapnak, a nők pedig körülbelül milligrammot.
Azok a személyek, akik vizelethajtókat vagy fogamzásgátló gyógyszereket szednek, intenzíven dolgoznak, emésztési rendellenességekben szenvednek, például Crohn-betegségben, vagy dohányoznak, még inkább hajlamosak a káliumhiányra.
A napi étrendnek ez a négy apró változása nagy különbséget eredményez a nátrium-kálium egyensúlyban. Egyél frissen Válasszon minél több friss alapanyagot, mert a konzervekben, a fagyasztott és a kényelmi ételekben általában sok a só.
Bizonytalan mennyiségű kálium-kloridot tartalmazó konyhasó – élelmiszerbiztonsági vonatkozások
Válassza az Alacsony vagy a nátrium nélküli értéket Keresse meg a szokásosan megvásárolt termékek csökkentett vagy nátrium-mentes változatát, amelyek adagonként legalább 25 százalékkal kevesebb sót tartalmaznak, mint a standard típus.
Menj narancssárgára Lehet, hogy hallotta, hogy a banán nagyszerű módja annak, hogy minél több káliumot nyerjen - vannak - de az édesburgonya, a butternut squash, a sárgadinnye és a kajszibarack még gazdagabb tápanyagforrás.
Élénkítse fel tányérját ezen ételek ragyogó narancssárga színével, és drámai módon megnöveli a kálium bevitelét. Helyettesítse a sót Ételének ízesítése a sótartóval egészségtelen szokás.
Jobb választás a ma kapható sok sópótló közül. Nem csak nátriummentesek, hanem magas a káliumtartalom is. Ez egy nátrium-kálium kapcsolat, amelyből mindannyian profitálhatunk.