6 tipp a vérnyomás csökkentésére, 6 egyszerű tipp a vérnyomás csökkentésére - Harvard Health
Tartalom
A magas vérnyomás tünetei közé tartozik a fejfájás, a fáradtság, a rendszertelen szívverés és a mellkasi fájdalom is. A vérnyomásemelkedést okozhatja többek között stressz, alváshiány és elhízás. Előfordul azonban, hogy egy teljesen egészséges embernek is magas a vérnyomása. Ilyenkor nem ajánlott egyből gyógyszerhez nyúlni, van más megoldás is — írja a Brightside cikke. Segíthet az akupresszúra A GB 20 nevű akupresszúrás pontokat nagyon hatásosnak tartják a magas vérnyomás csökkentésében.
További cikkeink a témában
Ezek a pontok a koponyánk és a gerincünk találkozásánál helyezkednek el, mindkét oldalon. Gyakoroljunk rájuk egyszerre stabil, közepes erejű nyomást a hüvelykujjainkkal — egy-két percen belül enyhíteni fogja a vérnyomás-emelkedés miatti fejfájást.
Sokszor mérés nélkül is észrevehetjük, hogy felment a vérnyomásunk Fotó: rf Légzőgyakorlattal a megnyugvásért Az is sokat segíthet, ha a bal orrlyukunkon át lélegzünk, és mélyen beszívjuk a levegőt a hasunkba, mivel ez segít ellazítani az ereket, és csökkenti a stresszhormon termelődését.
Üljünk le egy nyugodt, csendes helyen, és vegyünk fel kényelmes pózt úgy, hogy hátunk legyen megtámasztva! Bal kezünket helyezzük a hasunkra, jobb hülvelykujjunkkal pedig fogjuk be a jobb orrlyukunkat!
Vegyünk egy mély lélegzetet a bal orrlyukunkon át, tartsuk bent egy kicsit, majd fújjuk ki! Lélegezzünk ezen a módon percig!
- Hogyan lehet eltávolítani a fej magas vérnyomással járó zaját
- Magas vérnyomás okai és csökkentése (egyszerűen) • Dietless
- A szív és a keringési rendszer gyermekeinek egészsége
- Magas nátriumszint és a szív egészsége
- Orvosi Hírközpont - Hírek
- 8 tipp a vérnyomás csökkentésére | Well&fit
Ellazulás zenével Az is remekül működhet, ha klasszikus zenét hallgatunk. Emellett kutatások szerint a kelta és az indiai zene is megfelel a célnak, főleg, ha légzésgyakorlattal vagy meditációval kombináljuk.
Ezek a zenék nyugtató hatással vannak a szervezetre, mivel csökkentik a kortizol nevű stresszhormon termelődését.
- Szívroham jobb egészségügyi csatorna
- A világon minden évben kb.
- Magas vérnyomás 100-60
- Magas vérnyomás | Tünetei, okai, kezelése
- A vérnyomásunkat számos tényező befolyásolhatja, az öröklött génjeinktől kezdve betegségeken pl.
- Magas vérnyomás tünetek kezelés megelőzése, Miért fontos figyelnünk a magas vérnyomásra?
6 tipp a vérnyomás csökkentésére vérnyomás csökkentésére olyan zene a legmegfelelőbb, amely viszonylag monoton — tehát ritkán változik a hangereje és a ritmikája —, instrumentális — tehát nem nem énekelnek benne —, és egyes részei időközönként megismétlődnek. Fontos a folyadékpótlás is Bizonyos esetekben a vérnyomás megemelkedését folyadékhiány okozza.
A dehidratált szervezetben ugyanis a vér besűrűsödik, így keringetése nagyobb nyomást gyakorol az erekre. Ha úgy érezzük, hogy megemelkedett a vérnyomásunk, akkor először igyunk meg egy vagy két pohár vizet, mert már ennyitől is jobban lehetünk: ha hígabb lesz a vérünk, csökken az erekre gyakorolt nyomás is.
Egészséges relaxáció Jót tesz még az úgynevezett savasana pózban végzett relaxálás is. Ehhez feküdjünk a hátunkra, és próbáljunk meg minden egyes izmot ellazítani a testünkben.
Ez nem csak a vérnyomásunkra, hanem az idegrendszerünkre is jó hatással van. Kipróbálhatjuk még azt is, hogy meleg vízbe áztatjuk a lábunkat percre.
A hő hatására a vér a fejünkből a lábainkba áramlik, ez pedig segít helyreállítani a vérnyomást. Ez is érdekelheti.
