1 fokozatú magas vérnyomás. Hogyan kell helyesen vérnyomást mérni?
Tartalom
A normál vérnyomás nyugalmi állapotban Hgmm szisztolés összehúzódás és Hgmm diasztolés ellazulás tartományon belül van.
A magas vérnyomás ismérve, hogy az artériás vérnyomás tartósan meghaladja a Hgmm szisztolés, illetve a 90 Hgmm diasztolés értéket. Természetesen első sorban a táplálkozásra kell odafigyelned.
Jó, ha tudod, a vérnyomás kontrollálásában nagy segítségedre lehetnek az olyan ásványi anyagok, mint a kálium, a magnézium, a kalcium, valamint a telítetlen zsírsavak.
A kutatók 73 ezer magas vérnyomással küzdő beteget tanulmányoztak 30 éven keresztül — vagyis releváns adat született —, végül pedig arra jutottak, hogy azok, akik rendszeresen heti nap fogyasztottak joghurtot, kisebb eséllyel küzdöttek később szív- és érrendszeri betegségekkel magas vérnyomással, 2-es típusú cukorbetegséggel és inzulinrezisztenciával.
Azt talán mondanunk sem kell, hogy ne a ízesített, gyümölcsös joghurtokra gondolj, hanem a görög vagy a probiotikumokat tartalmazó változataira. És ha már fontos az egészséged, mozogj is egy kicsit: Oké, több ütős sportág is baromi erőssé teszi a szívedet, viszont a futás és a foci lemaradt. Hírlevél feliratkozás.
